かつての僕は完全に「夜型人間」でした。
夜中の2時に寝て、朝はギリギリに起きてバタバタと学校へ。
「朝活」なんて一生無理だと思っていた僕が、今では毎朝６時起きで生活しています。
今回は、そんな僕が“無理なく”朝型になれたシンプルなコツを、体験談とともに紹介します。
夜型生活で悩んでいた頃
正直に言うと、夜型の生活はラクでした。
静かな夜、誰にも邪魔されずに趣味に没頭できるのが最高だったんです。
ただ、朝は常に眠いし、午前中は脳が働かない。
起きてすぐにバタバタして、「あれ、もう昼？」って感じ。
次第に「このままじゃ時間がもったいないな」と思い始めました。
早起き＝気合じゃなかった
僕が朝６時起きに成功するまで、何度も失敗しました。
「明日こそ６時に起きるぞ！」と気合を入れて寝ても、結局スヌーズ連打。
そんな時、ある一冊の本の中でこう書かれていました。
「早起きは“気合”ではなく“仕組み”である。」
ここから、僕の朝活チャレンジが変わり始めました。
僕が実践した「早起きの仕組み」
1. まずは「起きる時間」ではなく「寝る時間」を固定した
夜型の人がいきなり早起きするのは無理です。
だから僕はまず、「22時に布団に入る」ことから始めました。
・スマホは21時以降見ない
・寝る1時間前に部屋を暗くする
・読書かストレッチでリラックス
この「眠る準備」を意識するだけで、自然と眠気が来るようになりました。
2. 朝に“ご褒美”を用意した
人間は目的があると動きやすくなります。
僕は朝６時に起きたら「カフェでゆっくりコーヒーを飲む時間」を作りました。
静かな朝のカフェ、ゆっくりした時間、あたたかいコーヒー。
これが想像以上に気持ちよくて、「早起き＝快感」になりました。
3. アラームは「目覚ましマット」に変えた
スマホのアラームだと、どうしても止めて二度寝してしまいます。
そこで買ったのが「目覚ましマット（起きて立たないと止まらないやつ）」。
正直、最初は地獄でした（笑）
でも、物理的に布団から出る習慣がついたことで、起きるハードルがグッと下がりました。
朝型生活になって変わったこと
朝5時起きの生活を1ヶ月続けて感じた変化は以下の通り。
- 午前中が長くて生産的
- 心に余裕が生まれる
- 夜のスマホ依存が減った
- 気分が前向きになる
- 生活リズムが整って肌も調子いい
時間だけでなく「心のゆとり」も手に入るのが、朝型の一番のメリットでした。
朝5時起きは「才能」じゃない。習慣で誰でもできる
僕はもともと、寝るのが深夜2時、朝は8時にギリギリ起きるタイプでした。
でも、仕組みを整えたことで、朝６時に自然と目が覚めるようになりました。
早起きは才能じゃありません。
習慣と準備があれば、誰でも朝型になれます。
もし今「朝活なんて無理」と思っている人がいたら、
まずは1つでもいいので、今日紹介したコツを取り入れてみてください。
未来の自分が、きっと感謝してくれるはずです。
＼あなたも“朝活男子”になろう／
朝は人生のゴールデンタイム。
早起きは、男磨きの第一歩かもしれません。
こちらの記事もあわせてチェック！！
コメント