20代男自己改善

【初心者向け】男のための瞑想の始め方｜1日5分でできる基本ステップ

仕事、人間関係、将来への焦り。なんとなくイライラしてしまったり、夜に頭が冴えて眠れなかったり──。そんな「心のざわつき」を感じているなら、いまこそ“瞑想”を始めてみませんか？「瞑想ってスピリチュアルっぽくて苦手」「座ってるだけで意味あるの？...

人見知りを直さなかった男の人生が“ジワジワ詰む”理由

「自分、人見知りなんで…」そう言って、会話を避けたり、集まりを断ったことはありませんか？実はこれ、かつての僕の口ぐせでした。知らない人と話すのが怖い。沈黙が気まずい。だから恋愛もバイトも、人付き合いは“できるだけ避ける”という選択をしてきた...